一、肾阴虚的自测要点
肾阴虚主要是肾脏阴液不足所表现的证候，自测时可关注以下方面：
腰膝部症状：常出现腰膝酸软，因肾阴亏虚，骨骼失于濡养。
全身虚热表现：可见五心烦热（自觉手足心、心胸部位发热）、潮热盗汗（夜间睡眠时出汗，醒来汗止），这是阴不制阳，虚热内生的体现；还可能有咽干颧红（咽喉干燥、面颊潮红），舌红少津、脉细数（脉搏快而细）也是肾阴虚常见脉象表现。
其他相关表现：部分人会有头晕耳鸣、失眠多梦等，因肾阴不足，不能上荣头目、养心安神。
二、肾阳虚的自测要点
肾阳虚是肾脏阳气衰竭所表现的证候，自测可从以下症状判断：
腰膝部及全身寒象：腰膝冷痛，畏寒怕冷，四肢冰凉（尤其下肢明显），这是肾阳不足，不能温煦机体所致；还可见精神萎靡，面色晄白，因阳气虚衰，推动、温煦功能减弱。
生殖及二便异常：男性可能出现阳痿早泄，女性可能有宫寒不孕等；小便方面可见小便清长、夜尿频多，是肾阳不足，膀胱气化不利的表现；舌象多为舌淡胖苔白，脉象沉迟无力（脉搏缓慢、力量微弱）。
需要注意的是，自测只是初步判断，若出现疑似肾阴虚或肾阳虚的表现，不能仅靠自测就自行用药或判断病情，因为不同年龄人群（如儿童、老年人）、不同性别（如女性特殊生理期）以及有基础病史的人群，症状可能有差异，且需结合专业医生的详细问诊、体格检查及必要的辅助检查才能准确诊断，进而进行规范的干预，比如非药物干预可通过调整生活方式，如肾阴虚者可适当多吃滋阴食物（如银耳、百合等），肾阳虚者可适当多吃温阳食物（如羊肉、韭菜等），但最终确诊及正规治疗仍需就医由医生指导。