得了神经衰弱可以通过多种方式调节，比如生活方式调整、心理调节以及必要时的医疗辅助等。一般来说，通过综合调节，多数人能逐渐改善症状。
生活方式的调整
作息规律： 要保证每天有固定的睡眠时间，晚上尽量在10~11点之间入睡，保证7~8小时的充足睡眠。比如早上也尽量在固定时间起床，形成规律的生物钟，有助于调节神经系统功能。适度运动： 每天进行适量的运动，像散步，每次可以走30分钟左右，每周坚持3~5次；或者选择慢跑，速度适中，每次15~20分钟，运动能促进身体血液循环，缓解神经紧张。
心理方面的调节
放松训练： 可以经常进行深呼吸放松，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓呼气，每次深呼吸持续5~10分钟，每天进行2~3次。还能尝试冥想，每天花15~20分钟专注于自己的呼吸或一个平静的意象，帮助放松身心。宣泄情绪： 当心里有压力、烦恼时，要找合适的方式宣泄出来，比如向家人、朋友倾诉自己的困扰，把内心的不愉快说出来后会感觉轻松很多；也可以通过写日记的方式，把自己的情绪和想法记录下来，也是一种很好的宣泄途径。
环境的营造
安静舒适的居住环境： 保持卧室的安静，温度适宜，一般在20~25℃比较合适，避免噪音、强光等干扰睡眠和休息的因素。可以使用窗帘来遮挡强光，佩戴耳塞来阻挡噪音。减少工作学习压力： 如果是因为工作学习压力大导致的神经衰弱，要合理安排工作学习时间，制定合理的计划，避免长时间连续高强度工作学习。比如每工作学习1小时左右，就休息10~15分钟，活动一下身体，放松眼睛等。
饮食的辅助调节
合理饮食： 多吃一些富含维生素B族的食物，像全麦面包、燕麦、糙米等，这些食物有助于维持神经系统的正常功能。还要多吃新鲜的蔬菜水果，保证摄入足够的维生素C等营养成分。避免过多摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，因为它们可能会加重神经兴奋，影响神经衰弱的恢复。