男人要补肾养肾，可以从口服中药以及调整生活习惯这两方面着手。
一、口服中药方面：
1.常见的中药方剂有肾气丸、六味地黄丸等。要根据不同的辨证来口服相应药物。对于有神疲乏力、畏寒肢冷、面色白、头晕耳鸣、腰膝酸软、夜尿多等症状的患者适合肾气丸；而对于有耳鸣耳聋、盗汗、头晕目眩、骨蒸潮热、手足心热、口燥咽干等症状的患者则适合六味地黄丸。
二、生活调理方面：
1.在食补方面，可以食用芡实、枸杞、山药、羊肉、韭菜、泥鳅、海参等食物。中医认为，芡实能够补肾固精，枸杞可以补肾养肝壮筋骨，海参具有滋阴壮阳的功效。
2.在运动方面，可以多进行一些有氧运动，比如游泳、骑车等锻炼。
需要强调的是，补肾养肾不能盲目吃药，一定要听取正规医院医生的建议，进行对症治疗。
总结提示：男人补肾养肾要兼顾中药调理和生活习惯的改变，且用药要遵循专业建议，做到科学合理补肾。