男人养肾可以从以下几个方面入手：
1.饮食：
中医认为黑色食物入肾，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等，可以适当多吃。
枸杞、山药、核桃等也是养肾的佳品。
适量饮水，避免憋尿，保持尿路通畅。
2.运动：
腰部按摩：可双手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜。
每晚临睡前，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。
散步、慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动都有助于养肾。
3.生活习惯：
作息规律，避免熬夜。
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑。
戒烟限酒。
4.药物：
对于肾虚的男性，可以在医生的指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
避免自行滥用药物，以免加重肾脏负担。
需要注意的是，养肾是一个长期的过程，需要坚持。同时，如果出现肾虚的症状，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能下降等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。