关键点：补钙喝复合牛奶较好，常见牛奶类型有全脂牛奶、高钙牛奶、复合牛奶，全脂牛奶钙含量丰富且含脂溶性维生素，高钙牛奶含钙量高，复合牛奶钙含量与全脂牛奶相近但含较多维生素D可促进钙吸收，还可饮低脂牛奶补钙，缺钙严重者需就医药物补钙。
一、全脂牛奶：
全脂牛奶中的钙含量比较丰富，每100ml大约含有120mg的钙，能够满足正常人体对于钙的需求。同时，全脂牛奶里不仅有丰富的钙，还包含较多的脂溶性维生素，像维生素A、维生素K等。
二、高钙牛奶：
高钙牛奶的含钙量非常高，每100ml能含有130至140mg的钙，适量饮用高钙牛奶对补钙很有帮助。
三、复合牛奶：
复合牛奶中的钙含量和全脂牛奶相差不大。不过，复合牛奶除了含有维生素A、维生素E外，还具有较多的维生素D。而维生素D能够有效促进钙的吸收，所以从补钙效果来看，选择复合牛奶会是比较好的。
此外，低脂牛奶也可以帮助补钙。如果是缺钙严重的情况，就需要及时就医，在医生的指导下通过药物来进行补钙，以防对骨骼的生长发育产生不良影响。
总之，在选择牛奶补钙时，复合牛奶有一定优势，同时也可考虑其他类型牛奶，严重缺钙时要寻求专业治疗。