女人可通过食用一些食物来辅助补充雌激素，像豆类及豆制品是不错的选择，比如黄豆、黑豆等，它们富含大豆异黄酮，有类似雌激素的作用。
一、豆类及豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，能在一定程度上补充雌激素。例如每天喝一杯豆浆，长期坚持可能对雌激素水平的维持有帮助。
二、坚果类
坚果里也含有一定有助于调节雌激素的成分。像核桃，适量食用能为身体提供多种营养，对内分泌有一定的调节作用，从而间接影响雌激素水平。
三、水果类
某些水果也有辅助作用，比如苹果，富含多种维生素和矿物质，对身体内分泌的平衡有一定益处，可能对雌激素的稳定有帮助。
四、蔬菜类
一些蔬菜也可助力，像西兰花，富含维生素等营养成分，对身体的代谢等有良好作用，有助于维持内分泌的正常，对雌激素水平的稳定有一定积极意义。需要注意的是，通过食物补充雌激素作用相对较缓，若雌激素缺乏较为严重，不能仅依靠食物，应及时就医，在医生指导下进行规范处理。而且不同个体情况不同，对食物补充雌激素的反应也有差异，特殊人群如患有某些疾病的女性，在选择食物补充雌激素时需谨慎，最好先咨询相关医生。