手臂赘肉的形成可能与多种因素有关，如遗传、年龄、生活方式等。以下是一些医疗、健康角度的建议，可以帮助减去手臂赘肉：
1.健康饮食：控制总体热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗全身脂肪，包括手臂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.进行力量训练：针对手臂的力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。可以使用哑铃、杠铃或器械进行手臂的弯举、伸展等练习。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，挺胸抬头可以使手臂看起来更修长。
5.定期测量：定期测量手臂围度，以评估减肥效果，并激励自己坚持下去。
6.寻求专业帮助：如果手臂赘肉问题严重或持续存在，可以咨询医生或营养师，了解是否存在其他健康问题或需要进一步的治疗建议。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在专业人士的指导下制定个性化的减肥计划。此外，健康的减肥方法不仅包括饮食和运动，还应注重良好的睡眠、减少压力和保持积极的心态。如果有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生的建议。