以下是一些医疗、健康角度的方法，可以帮助快速减少手臂上的赘肉：
1.健康饮食：控制热量摄入，确保摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，同时减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，可以提高心率，燃烧脂肪，包括手臂部位的赘肉。
3.进行力量训练：针对手臂的力量训练，如俯卧撑、哑铃弯举等，可以增强肌肉，提高基础代谢率，帮助减少赘肉。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，挺直脊梁，避免弯腰驼背，这有助于减少手臂上的赘肉。
5.定期按摩：手臂按摩可以促进血液循环，帮助消除水肿，减少赘肉。
6.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部和手臂的脂肪堆积。通过放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸来减轻压力。
7.充足睡眠：睡眠不足可能影响激素分泌，导致体重增加。确保每晚获得足够的休息。
8.避免久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加赘肉堆积的风险。定期起身活动，伸展手臂。
9.就医咨询：如果以上方法仍然无法有效减少手臂赘肉，或者存在其他健康问题，建议咨询医生或专业的营养师，寻求进一步的建议和治疗方案。
需要注意的是，健康的减肥需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到巨大的变化。同时，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此最好在专业人士的指导下进行减肥计划。如果有任何健康问题或疑虑，应及时就医。