体脂高的人可通过饮食调整、运动锻炼、抽脂手术等方式减脂，应选正规医院治疗。具体如下：
一、饮食调整：平时要做好饮食调控，严格限制高脂肪与高热量食物摄入，可多吃蔬菜或水果，这有助于加速身体代谢。
1.蔬菜中富含多种维生素、矿物质及膳食纤维等营养成分，能为身体提供必需的养分，且热量相对较低，比如西兰花、菠菜等。
2.水果同样含有丰富的营养物质，如维生素C、纤维素等，如苹果、橙子等，既能促进代谢，又可增加饱腹感。
二、运动锻炼：平时还可进行跑步或跳绳等运动，能促进脂肪消耗，同时可强化肌肉，以改善体脂高的状况。
1.跑步能调动全身肌肉，提升心肺功能，加速脂肪燃烧。
2.跳绳也是一种高效的有氧运动，能在短时间内消耗大量热量。
三、抽脂手术：主要是在肥胖部位做切口，将多余脂肪细胞分多次少量抽出，可减少身体脂肪量，从而达到降低体脂的效果，费用大概在1万元到3万元，一般1个月到2个月可见效果，能维持6年到10年。
除此之外，也可通过射频溶脂、激光疗法或吸脂手术等方式进行治疗。
总之，体脂高的人有多种减脂途径可供选择，可根据自身实际情况合理选择并在专业指导下进行。