成年人厌食可以通过多种方式来改善，首先要明确病因，然后针对性处理。比如因情绪因素导致的厌食，可尝试自我调节等方式。
饮食调整方面
规律进餐时间： 尽量保持每天固定的进餐时间，比如早餐在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 20点左右。这样能让胃肠道形成固定的消化节奏，促进食欲。增加食物多样性： 尝试不同种类的食材，像蔬菜可以选择胡萝卜、西兰花、菠菜等多种；水果有苹果、香蕉、橙子等。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素等营养物质。例如每天至少摄入100克左右的优质蛋白，像瘦肉、鱼虾、豆类等。
就医检查相关
及时就医检查： 如果厌食情况持续超过2 - 3周，就需要去医院就诊。医生可能会进行血液检查，比如检测血常规、肝肾功能、甲状腺功能等。血常规可以了解是否有贫血等情况，甲状腺功能异常可能会导致食欲改变。还可能做胃镜检查，排查胃部是否有病变，如胃炎、胃溃疡等问题。
生活方式调节
适度运动： 每天进行适量的运动，比如散步30分钟以上，或者慢跑15 - 20分钟。运动能促进胃肠蠕动，增加能量消耗，从而促进食欲。不过要注意运动强度适中，避免过度运动反而抑制食欲。改善睡眠质量： 保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响激素分泌，进而影响食欲。可以通过营造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度等方式来改善睡眠。