成年人厌食可以从多方面来考虑应对办法。首先，从生活方式调整来看，每天尽量保证规律的作息时间，比如每天晚上11点前尽量入睡，保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于调节身体的生物钟，对食欲的恢复有帮助。
饮食方面的调整
饮食结构调整： 可以增加一些富含膳食纤维的食物摄入，像燕麦、芹菜、苹果等，每天可以摄入25~30克膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，进而可能增进食欲。同时，要保证每餐摄入适量的优质蛋白，如瘦肉、鱼虾、豆类等，蛋白质是身体重要的组成部分，能维持身体正常代谢。饮食规律把控： 尽量定时定量进餐，不要随意 skipped meals，比如早餐可以在7~8点吃，午餐11~13点，晚餐18~20点，每餐间隔时间相对固定，让胃肠道形成稳定的消化节奏。避免过度节食，也不要暴饮暴食。
心理因素的调节
缓解压力方式： 成年人往往面临工作、生活等多方面压力，可通过适当运动来缓解压力，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进内啡肽分泌，改善情绪，从而可能提升食欲。还可以尝试冥想，每天花10~15分钟进行冥想练习，帮助放松身心，减轻焦虑对食欲的影响。心理疏导途径： 如果压力和情绪问题较严重，可寻求专业心理咨询师的帮助，通过沟通来排解内心的不良情绪，当心理状态改善后，食欲可能会有所恢复。
疾病因素的排查与应对
消化系统疾病排查： 一些消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等可能导致厌食，这时候需要及时就医。如果怀疑有胃炎，可能需要进行胃镜检查，一般胃镜检查的费用在200~600元左右（不同地区不同医院有差异）。如果确诊胃炎，可能需要根据具体情况进行相应治疗，比如有幽门螺杆菌感染的话，可能需要进行四联疗法杀菌等处理。内分泌疾病影响： 甲状腺功能减退等内分泌疾病也会引起厌食，这时候需要检测甲状腺功能，包括甲状腺激素水平等检查，费用大概在100~300元左右，一旦确诊甲状腺功能减退，需要在医生指导下进行甲状腺素替代治疗等。