经期减肥需采用科学的方式，如改善饮食结构、进行柔和的有氧锻炼等。具体如下：
一、饮食调理：
1.月经期间女性体质相对较差，尤其是月经量多者，需适当增加营养，多进食优质蛋白食物以及含铁多的食物，以利于补血，同时要尽量减少寒凉食物的摄取，月经期间不宜食用减肥餐，以免对日常生活活动造成影响。
2.月经期间过度节食减肥的做法不可取，否则可能会对身体带来诸多不利。
二、适宜锻炼：
1.月经期间活动量不宜过大，以防导致月经量增多，可适当进行一些如日常家务、瑜伽等锻炼，这样能促进血液循环，使经血顺利排出，也可让身体保持活动状态，锻炼时要以不感到疲劳为度。
2.出门要及时添加衣物，避免着凉受寒引发腹部不适。
3.等月经干净后可适当进行减肥，如控制饮食、加强锻炼等。对于饮食控制效果不满意者，可在月经干净后进行抽脂手术减肥，此时也是一个比较好的时机，但抽脂手术一定要在正规医院由专业医生操作，减肥的费用一般每处约5000元左右，具体需咨询当地医院价格。
总结概况提示：经期减肥要注重科学方法，从饮食和锻炼两方面着手，月经期间尤其要注意合理安排饮食和适度锻炼，月经后可进一步实施减肥计划，包括控制饮食、加强锻炼或考虑抽脂手术等，要根据自身实际情况选择合适的方式。