适度、合理的体育锻炼对男性健康尤其是男性性功能有益，以下是一些可以提高男人性功能的运动：
一、俯卧撑：这是常见运动，能很好地锻炼上肢及腹部肌肉群。这种运动方式较为简单，可在家进行。每天坚持做，不但能强身健体，还能增强性能力。其原理在于通过锻炼提升男性体质，进而有助于性功能的改善。
二、深蹲运动：可锻炼臀部和腿部肌肉，促进会阴部血液循环。动作要领是两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，如同坐在椅子上，蹲得越低臀大肌锻炼效果越好，然后慢慢站起时要注意收腹，动作宜慢，连续做10—15次效果最佳。通过对相关部位肌肉的锻炼和血液循环的促进，达到提升男性性功能的目的。
三、游泳：这是有益的有氧运动，能锻炼全身肌肉，协调人体各方面技能，有效促进体内血液循环，改善肌肉能力，促进新陈代谢。全方位的锻炼和对身体机能的改善，为男性性功能的提升奠定了基础。
四、仰卧起坐：可锻炼腹部及会阴部肌肉。每天坚持做20分钟仰卧起坐，能改善男性性功能。通过针对性的肌肉锻炼来实现对性功能的积极影响。
五、跑步：每天坚持跑步，能有效锻炼心肺功能，改善心肌供氧状态，减缓心脏衰老，同时还能锻炼大腿核心肌肉群。对男人体质的改善以及局部肌肉锻炼作用，有利于提高男性性功能。
六、提肛锻炼：将肛门向上提以锻炼盆底肌。可使肛门周围肌肉得到锻炼，促进盆腔血液循环，进而提高性功能，改善射精控制能力。通过特定的锻炼方式来增强相关部位的功能。
总之，这些运动对于男性性功能的提升有着积极的作用，男性可以根据自身情况选择适合的运动并坚持进行。