子宫垃圾主要指月经未排净、人工流产后有组织残留等情况，可在医生指导下通过饮食和药物来促进其排出体外。
一、饮食方面：
1.红糖：具有排毒功效，喝红糖水可帮助子宫排毒，其活血化瘀作用能清理堆积在子宫内的毒素，还有利于细胞抗氧化及修复，能滋养子宫。
2.小米：不含麸质，属温和纤维素，多喝小米粥有利于子宫内垃圾排出。
3.其他食物：还可通过食用冬瓜、苦瓜、百合等食物来促进子宫内垃圾排出。
二、药物方面：
1.在医生指导下，使用活血化瘀的药物有助于子宫内垃圾排出，如益母草、少腹逐瘀颗粒、生化颗粒等，也可使用桂枝茯苓胶囊。但活血化瘀药物在月经期使用会增加月经量，故应遵医嘱使用。
总之，在医生指导下可通过饮食和药物两方面来排出子宫内的垃圾，若用药期间出现不适症状或垃圾未排出，应及时前往医院检查病因，必要时进行刮宫治疗。