目前并没有所谓“排子宫垃圾”的科学说法，正常情况下子宫有自身的代谢和防御机制维持健康。但从健康饮食角度，可通过一些食物维护生殖系统健康，以下是相关介绍。
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，像全谷物（燕麦、糙米等）、新鲜蔬菜（西兰花、菠菜等）富含膳食纤维，有助于维持身体代谢平衡，间接对生殖系统健康有益。
二、富含维生素的食物
维生素C、维生素E等对生殖系统有一定益处。柑橘类水果富含维生素C，坚果等含有维生素E，它们有助于抗氧化，保护细胞免受损伤，维持生殖系统正常生理功能。
三、富含优质蛋白的食物
优质蛋白是身体组织修复和维持正常功能的重要物质，瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白，可为生殖系统相关细胞的更新等提供物质基础，助力维持生殖系统健康状态。
四、富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼类富含Omega - 3不饱和脂肪酸，这类脂肪酸有助于调节身体炎症反应等，对生殖系统的正常生理环境维持有一定积极作用，可适当摄入。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，饮食只是维持健康的一个方面，若有生殖系统相关异常情况，应及时就医，遵循专业医生的诊断和建议，不要盲目依赖食物来达到不科学的“排垃圾”目的，尤其是特殊人群如孕妇、患有特定疾病的人群等，更需谨慎对待饮食与生殖系统健康的关系，在专业指导下进行合理的健康维护。