便秘可以通过调整生活方式、合理饮食以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过调整生活习惯等非药物方式，多数人能得到一定缓解，若情况严重可能需要短期使用药物。
生活方式调整很重要
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，养成固定的作息时间。比如早上7点左右起床，晚上10点左右睡觉，规律的生物钟有助于肠道形成正常的蠕动节律。适度运动： 适合便秘人群的运动有很多，像散步，每天可以坚持散步30分钟左右，速度适中即可；还可以做简单的腹部按摩，仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，促进肠道蠕动。
饮食调整不可忽视
增加膳食纤维摄入： 多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜，每天应保证摄入500克左右的新鲜蔬菜，像菠菜、芹菜、西兰花等；水果也不能少，每天吃200~300克的水果，如苹果、香蕉、梨等，膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。充足饮水： 每天要保证摄入1500~2000毫升的水，早上起床后空腹喝一杯温开水，约200毫升，能刺激肠道蠕动，帮助排便。但要注意避免一次性大量饮水，应少量多次饮用。
药物辅助需谨慎选择
容积性泻药： 像欧车前亲水胶，它可以吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，一般可以在早餐和晚餐时服用。不过，对于肠梗阻患者禁止使用这类药物。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液比较常用，它能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便。但糖尿病患者要在医生指导下使用，因为乳果糖可能会影响血糖。