有一些方法可以在十分钟内快速缓解痛经，但需要注意的是，这些方法可能只是暂时缓解症状，并不能根治痛经。以下是一些建议：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息：在痛经期间，尽量休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以适量饮用红糖水或姜茶。
5.药物治疗：如果痛经较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。但需要注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状持续较长时间或较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，也需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动等，以预防痛经的发生。