痛经是指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是一些可以在十分钟内缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：用手指轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，可以放松身心，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以喝一些红糖水、姜汤等温热的饮料，缓解疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意药物的使用剂量和使用时间。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，对于继发性痛经，需要积极治疗原发病，才能从根本上缓解痛经症状。