半月板损伤后膝关节功能康复锻炼，总体原则是从无负重锻炼过渡到负重锻炼。具体如下：
一、早期在卧床状态下进行股四头肌收缩锻炼，即让大腿肌肉收紧，这样可防止大腿肌肉出现萎缩。
1.股四头肌收缩锻炼的重要性在于保持大腿肌肉力量，避免因损伤后长期不活动而导致的肌肉退化。
2.通过有意识地收缩股四头肌，能促进血液循环，有助于半月板损伤的恢复。
二、病情允许后可逐渐活动膝关节，如在膝关节下垫东西慢慢抬高以增大活动范围，或坐在床边让膝关节达90度，甚至躺在床上将腿抬起使小腿贴住大腿，让膝关节活动范围基本恢复，但此时仍为无负重的功能康复锻炼。
1.在膝关节下垫东西抬高这种方式可以循序渐进地增加膝关节的活动度。
2.坐在床边让膝关节弯曲到90度，能进一步改善关节灵活性。
3.躺在床上让小腿贴住大腿的动作也是康复过程中的重要环节。
三、半月板损伤病情逐步恢复后，可拄拐进行部分负重的功能康复锻炼，之后再丢掉拐杖进行正常下地走路的康复锻炼。
1.拄拐进行部分负重锻炼是向完全负重过渡的阶段。
2.丢掉拐杖正常下地走路是最终的康复目标。
整个康复过程需要循序渐进，大概需1.5-2个月时间，切不可操之过急。总之，半月板损伤后的膝关节功能康复锻炼要遵循科学合理的步骤和方法，逐步推进，以促进损伤的恢复和膝关节功能的良好重建。