膝关节半月板损伤的恢复方法主要包括以下几点：
1.休息：在损伤后的早期，应尽量休息，避免膝关节过度活动，以减轻半月板的压力和损伤。
2.冰敷：在损伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾对膝关节进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝关节进行包扎，以减轻肿胀，但要注意包扎不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：在损伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如超声波、电疗、热疗等，以促进半月板的修复和恢复膝关节的功能。
6.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和肿胀，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
7.手术治疗：如果半月板损伤严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如半月板修复术或半月板切除术。
8.康复训练：在半月板损伤的恢复过程中，需要进行适当的康复训练，以恢复膝关节的功能和稳定性。康复训练包括肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡训练等。
需要注意的是，膝关节半月板损伤的恢复时间因人而异，需要根据损伤的程度和个人的恢复情况来确定。在恢复过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗和康复训练，以促进半月板的修复和恢复膝关节的功能。同时，应注意保护膝关节，避免再次受伤。