胃灼热可以通过调整生活方式和药物等方法来解决。一般来说，通过改变饮食习惯等非药物方式，能在一定程度上缓解胃灼热。比如，进食时细嚼慢咽，每餐七八分饱。
饮食调整要点
避免刺激性食物： 要减少食用辛辣食物，像辣椒、芥末等，这类食物容易刺激胃酸分泌，加重胃灼热感。还要远离咖啡和浓茶，因为它们中的某些成分会松弛食管下括约肌，让胃酸更容易反流上来。控制进食量与时间： 不要一次性吃太多东西，睡前2 - 3小时最好不要进食，以免躺下后胃酸更容易反流引起胃灼热。
生活习惯调整
体位改变： 当出现胃灼热时，可采取站立或坐位，稍微前倾的姿势，这样能减少胃酸反流。不要马上躺下，尤其是刚吃完饭后。体重管理： 超重或肥胖人群要注意控制体重，因为过重的体重会增加腹部压力，容易导致胃酸反流引发胃灼热，一般建议将体重指数控制在正常范围（18.5 - 23.9）内。
药物缓解方法
抗酸剂： 像铝碳酸镁等抗酸剂能快速中和胃酸，缓解胃灼热症状，一般服用后几分钟到半小时内就能起到作用。但这类药物不能长期大量服用，以免引起便秘或腹泻等副作用。抑酸剂： 质子泵抑制剂如奥美拉唑等，能抑制胃酸分泌，从根源上减少胃酸对食管的刺激。不过，长期使用质子泵抑制剂可能会有一些潜在风险，比如影响钙吸收等，所以需要在医生指导下使用，不要自行长期大量服用。