心里有点难受可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.情绪问题：焦虑、抑郁、压力过大等情绪问题可能导致心理难受。长期的负面情绪可能影响身体健康，如出现睡眠问题、疲劳、食欲改变等。
2.心理健康问题：某些心理健康障碍，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，可能引起心里难受的感觉。这些问题可能需要专业的心理治疗或药物干预。
3.身体疾病：某些身体疾病也可能导致心理难受，例如心脏病、肺部疾病、胃肠问题等。身体的不适可能会影响情绪和心理状态。
4.药物副作用：某些药物的副作用可能包括心理不适，如头痛、头晕、情绪波动等。如果正在服用药物，可以咨询医生是否与药物有关。
5.生活方式：不健康的生活方式，如长期缺乏运动、饮食不规律、睡眠不足等，可能影响心理健康。
6.人际关系问题：人际关系的困扰，如与家人、朋友、同事的矛盾或冲突，可能导致心理难受。
7.环境因素：生活环境的变化、噪音、污染等因素也可能对心理状态产生影响。
如果心里难受的情况持续时间较长、严重影响生活质量或伴随其他症状，如胸痛、呼吸困难、失眠等，建议及时寻求专业的医疗帮助。医生可以进行详细的身体检查和心理评估，确定具体原因并提供相应的治疗建议。
此外，以下是一些自我保健的建议：
1.关注自己的情绪和身体：注意自己的情绪变化，学会识别和应对负面情绪。保持良好的生活习惯，包括规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
2.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持小组或咨询专业的心理健康机构。
3.放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助减轻焦虑和压力。
4.改变思维方式：尝试以积极的心态看待事物，挑战消极的思维模式。
5.关注自我关爱：给自己足够的时间和空间，做自己喜欢的事情，培养兴趣爱好。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好根据个人的具体情况采取适当的措施。如果对自己的心理状态感到担忧，及时寻求专业帮助是非常重要的。