颈肩疼的缓解方法包含一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗。
一、一般治疗：
1.平时要注重防寒保暖，避免过度劳累。
2.选择合适的枕头，不能过高或过硬。
3.避免长时间保持低头、抬头或颈部固定一个姿势，防止颈部疲劳。
4.适当活动颈肩部，比如进行米字操、耸肩、抬手等动作，有助于保持肌肉放松，从而有效减轻肌肉不适症状。
二、物理治疗：
1.可根据医嘱进行局部推拿按摩，能缓解肌肉紧张。
2.拔罐可改善局部气血循环。
3.针灸能起到疏通经络的作用。
4.超短波治疗可有效缓解局部肌肉痉挛，促进血液循环，进而缓解颈肩疼。
三、药物治疗：
1.疼痛明显时，可在医生指导下使用止痛药，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。
2.同时可联合使用外贴活血药物，如代温灸膏、伤湿止痛膏、消痛贴膏等，对缓解疼痛有一定帮助。
四、手术治疗：
1.对于严重的颈肩疼，且伴有神经和脊髓受到压迫的情况。
2.或者保守治疗无法缓解时，可采取手术治疗，如前路减压融合术、后路减压椎板成形术等。
总之，颈肩疼的缓解需要根据具体情况选择合适的方法，必要时可综合多种方法进行治疗。同时，日常生活中的保养和预防也非常重要。