颈肩疼的缓解方法包含一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗。
一、一般治疗：
1.日常要注重防寒保暖，避免过度劳累。
2.枕头高度和硬度要适宜，防止过高或过硬。
3.避免长时间做低头抬头动作以及让颈部维持一个姿势，要适时活动颈肩部，比如进行米字操、耸肩、抬手等动作，这样可以让肌肉保持放松状态，能有效减轻肌肉的不适症状。
二、物理治疗：
1.可依据医嘱进行局部推拿按摩，能缓解肌肉紧张。
2.拔罐可促进血液循环。
3.针灸能刺激穴位，改善不适。
4.超短波治疗有助于改善局部状况。
三、药物治疗：
1.疼痛显著时可在医生指导下使用止痛药，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。
2.同时配合使用外贴活血药物，如代温灸膏、伤湿止痛膏、消痛贴膏等，对缓解疼痛有一定帮助。
四、手术治疗：
对于极为严重的颈肩疼，在伴有神经和脊髓受到压迫且保守治疗无法缓解的情况下，可以采取手术治疗，例如前路减压融合术、后路减压椎板成形术等。
总之，针对颈肩疼可根据具体情况选择合适的缓解方法，若颈肩疼持续不缓解或加重，应及时就医进行专业诊治。