老年人补钙可以选择豆制品、奶制品、海产品等食物。
一、豆制品：豆制品能够显著增加膳食钙的摄取量，对于防范因钙摄入不足而导致的营养缺失很有帮助。其中，由黑豆和大豆制成的豆制品钙含量较高。那些不喜欢喝牛奶的老年人可以选择饮用豆浆、食用豆腐来补充钙质。
二、奶制品：奶制品不但富含钙，而且其吸收率也相当高。像是鲜奶、奶粉等各类奶制品，都具有较高的含钙量，并且也容易被胃肠道所吸收。
三、海产品：海产品不但钙含量高，还含有优质蛋白质，对心脏有益处，同时也能提升身体的免疫能力。
老年人补钙的注意事项：应以饮食补钙为主，合理运动为辅。平时可多食用新鲜牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等富含高钙和高蛋白的食物，同时多吃水果和蔬菜，以利于促进钙的吸收。
总之，老年人补钙可通过多种食物来实现，同时要注意结合适当运动和均衡饮食。