老年人补钙，可选择的食物如下：
1.奶制品：牛奶、羊奶等，这些食物中含有丰富的钙，且容易被人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等，这些食物不仅含有丰富的钙，还含有一定量的维生素D，有助于钙的吸收。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些蔬菜中含有丰富的钙和维生素K，有助于提高钙的利用率。
4.坚果：如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中含有丰富的钙和蛋白质，有助于提高身体的免疫力。
5.鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，这些鱼类中含有丰富的维生素D和蛋白质，有助于钙的吸收。
此外，老年人在补钙的同时，还应注意以下几点：
1.适量运动：适当的运动可以促进钙的吸收和利用，提高骨密度。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。
3.定期体检：老年人应定期体检，了解自己的身体状况，以便及时调整补钙方案。
总之，老年人补钙应选择合适的食物，并注意饮食的均衡和多样化，同时还应注意适当运动、晒太阳和定期体检，以提高补钙的效果。