女性肾虚常见表现有腰膝酸软，尤其在劳累后更明显，约有60%以上女性肾虚者会出现此症状；还有月经不调，比如经期延长或缩短、经量异常等情况也较为多见。另外，脱发增多、牙齿松动、记忆力减退等也可能是女性肾虚的表现。
女性肾虚的表现细节
腰膝酸软： 腰部和膝盖部位经常感觉酸软无力，比如长时间站立或行走后，这种酸软感会加重，严重时甚至影响日常活动，上下楼梯都比较吃力。月经不调： 有的女性会出现月经周期紊乱，本应28天左右来一次月经，可能提前或推迟7天以上；经量方面，可能出现经量过少，用很少量的卫生巾就够了，或者经量过多，卫生巾很快就湿透需要频繁更换。
女性肾虚的非药物治疗方法
饮食调理： 可以多吃一些补肾的食物，像黑芝麻，每天吃10 - 15克左右，长期食用有一定补肾作用；黑豆也是不错的选择，每天吃30克左右，煮着吃或者打成豆浆喝都可以。还有核桃，每天吃3 - 5个，能辅助起到补肾功效。运动锻炼： 适合女性肾虚的运动有瑜伽，每周坚持练习3 - 4次，每次30 - 60分钟，通过一些拉伸和扭转的动作，能帮助调理身体气血，对补肾有好处；还有太极拳，每天练习1 - 2次，每次20 - 30分钟，动作缓慢柔和，能增强体质，改善肾虚状况。
女性肾虚的中医调理方式
中药调理： 常见的补肾中药有枸杞子，它可以泡水喝，每天用10 - 15克枸杞子，用开水冲泡后代茶饮；还有女贞子，一般可以在中医师的指导下配伍其他中药使用，比如和旱莲草一起组成二至丸来调理肾虚。穴位按摩： 可以按摩肾俞穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，每天用手指按压肾俞穴，每次按压1 - 3分钟，以有酸胀感为宜，长期坚持能起到一定补肾作用；还有太溪穴，太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天用拇指按揉太溪穴，每次按揉1 - 2分钟，也有助于改善肾虚情况。