怀孕的人通常可以吃海鲜，但要注意选择新鲜、卫生且不过敏的种类，同时控制食用量。一般来说，每周吃海鲜的量控制在300~500克比较合适。
海鲜的营养优势：
优质蛋白质来源： 海鲜富含优质蛋白质，例如每100克虾仁中约含有18克左右的蛋白质，能为孕妇补充身体所需的营养，有助于胎儿的生长发育。富含微量元素： 像贝类海鲜含有丰富的锌元素，锌对胎儿的神经系统发育等有重要作用；鱼类富含的碘元素对孕妇和胎儿的甲状腺功能正常维持很关键。
需注意的食用情况：
避免生食海鲜： 生的海鲜可能携带细菌、寄生虫等，比如生吃生蚝就有感染弧菌等病菌的风险，孕妇食用后可能会影响自身健康和胎儿发育，所以一定要确保海鲜完全做熟后再吃。警惕过敏问题： 如果孕妇本身有海鲜过敏史，那绝对不能吃海鲜，以免引发过敏反应，对孕妇和胎儿造成不良影响。如果是之前没有过敏情况，首次尝试海鲜时也要少量食用，观察有无不适反应。
不同种类海鲜的选择：
鱼类选择： 建议选择汞含量低的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。三文鱼富含Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育有益，但要保证是新鲜且彻底煮熟的。鳕鱼也是比较适合孕妇的，其肉质鲜嫩，营养丰富。贝类选择： 可以适量吃一些贝类，但要注意挑选新鲜的，而且烹饪时要保证熟透。不过像螺类等贝类要特别注意清洗干净，避免残留污垢等影响健康。