月经期上火可以吃以下食物去火：
1.清热解毒的食物：如苦瓜、黄瓜、芹菜、冬瓜、绿豆等，这些食物具有清热解毒的功效，可以帮助清除体内的火气。
2.富含维生素C的食物：如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等，维生素C可以增强免疫力，促进伤口愈合，对于上火引起的口腔溃疡、牙龈肿痛等症状有一定的缓解作用。
3.清热降火的水果：如梨、苹果、香蕉、火龙果等，这些水果具有清热降火的功效，可以缓解上火引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
4.滋阴润燥的食物：如银耳、百合、莲子、芝麻等，这些食物具有滋阴润燥的功效，可以缓解上火引起的皮肤干燥、口干舌燥等症状。
需要注意的是，食物只能起到辅助去火的作用，如果上火症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，月经期女性身体较为虚弱，应注意保暖，避免着凉，避免食用辛辣、刺激性食物。