拉肚子总拉水可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.补充水分和电解质：拉肚子会导致身体大量失水和电解质失衡。饮用足够的水或口服补液溶液，以补充流失的水分和电解质，预防脱水。
2.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，这些食物可能会加重拉肚子的症状。选择易消化、清淡的食物，如白米饭、鸡肉、煮熟的蔬菜等。
3.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累，有助于身体恢复。
4.药物治疗：
蒙脱石散：可以吸附肠道内的水分和毒素，减轻腹泻症状。
双歧杆菌四联活菌片：调整肠道菌群，缓解腹泻。
盐酸洛哌丁胺胶囊：适用于各种原因引起的急、慢性腹泻。
如果拉肚子总拉水的症状持续时间较长、伴有发热、呕吐、腹痛、脓血便等症状，或者出现严重脱水、电解质紊乱等情况，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如给予抗生素、静脉补液等。
此外，需要注意个人卫生，勤洗手，避免食用不洁食物和水，保持良好的生活习惯，有助于预防拉肚子的发生。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。