治磨牙的方法有多种，一般可以从改善生活习惯、治疗相关疾病、佩戴咬合板等方面入手。比如通过调整生活方式等非药物干预往往是基础。
改善生活习惯调节
减轻压力： 长期精神紧张易导致磨牙，要学会放松，比如每天花15 - 30分钟进行深呼吸练习，或者通过冥想等方式舒缓压力。工作之余可进行适度运动，像散步、瑜伽等，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，有助于释放压力。调整睡眠姿势： 尽量避免俯卧位睡眠，选择仰卧或侧卧的姿势。侧卧时可选择合适高度的枕头，保持颈椎和脊柱的自然生理曲度，这样能在一定程度上减少磨牙发生的几率。
治疗相关疾病干预
口腔疾病治疗： 如果是因为牙齿咬合不良、龋齿、牙周炎等口腔问题引起的磨牙，需要及时治疗。比如有龋齿要进行补牙等处理；牙周炎患者要进行洗牙、龈下刮治等牙周治疗，改善口腔内的环境，从而缓解磨牙情况。一般牙周治疗一个疗程可能需要几次就诊，每次间隔1 - 2周。胃肠道疾病治疗： 一些胃肠道疾病也可能引发磨牙，如幽门螺杆菌感染导致的胃炎等。如果检查发现有幽门螺杆菌感染，需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，通常采用质子泵抑制剂联合两种抗生素和铋剂的四联疗法，疗程一般为10 - 14天。
佩戴咬合板缓解
选择合适咬合板： 到正规口腔科定制合适的咬合板。咬合板能起到缓冲作用，减轻牙齿之间的磨损，同时改变下颌的位置，调节肌肉的紧张度，从而减少磨牙发作。一般定制咬合板需要先进行口腔取模等步骤，大概1 - 2周可以拿到定制好的咬合板。佩戴时要按照医生的指导，每天佩戴一定时间，刚开始可能会有不适，坚持佩戴一段时间后通常能看到效果。