增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里蕴含着不饱和脂肪酸，能够对因雌激素缺乏而引发的焦虑等症状予以改善。多食用坚果类食物有益于雌激素的分泌平衡，能够减轻患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。其中板栗富含多种营养成分，不仅香甜可口，还能在一定程度上发挥调节雌激素的作用；杏仁也有着独特的营养价值，对雌激素的调节有帮助；腰果同样在这方面能起到积极效果。
二、豆类食物：含有较多的维生素B6，能够对雌激素的代谢功能进行调节，以平衡体内雌激素的功效。当体内雌激素缺乏时，建议患者多吃黄豆、豆腐等食物，这样可以促使体内雌激素增多。比如黄豆，它是一种优质的豆类，能很好地满足调节雌激素的需求；豆腐也因其丰富的营养和对雌激素的积极影响而受到重视。
三、蜂王浆：其中包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等，可以提升患者的身体免疫力并改善睡眠状况。同时，蜂王浆里的雌激素能够助力女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统起到调节作用。
在日常生活中，还可以适度进行一些有氧运动，像游泳、慢跑等，这对于增加雌激素也是有帮助的。
总之，通过食用特定的食物以及进行合适的运动，有助于调节体内雌激素水平，维护身体健康。