嘴巴里长溃疡是很常见的口腔问题，一般来说，普通的口腔溃疡7~10天能自愈。但如果溃疡长时间不愈合或者反复发作，就需要引起重视了。
口腔溃疡的常见原因
局部创伤：比如刷牙时用力过猛、吃了过于尖锐粗糙的食物，划伤了口腔黏膜，就容易长溃疡。像啃苹果时，如果苹果比较硬，不小心就可能刮伤口腔。缺乏营养素：当身体缺乏维生素B2、维生素C等营养素时，也容易长口腔溃疡。比如长期挑食、饮食不均衡的人，就比较容易出现这种情况。一般成年人每天需要摄入维生素B2约1.2~1.8毫克，维生素C约100毫克。免疫力下降：当人体免疫力低下时，比如熬夜、过度劳累后，就容易受到病菌侵袭，从而引发口腔溃疡。像连续熬夜加班后，很多人会发现嘴里长了溃疡。
如何缓解口腔溃疡
局部用药缓解：可以使用一些局部的溃疡贴，比如复方苯佐卡因凝胶，它能起到止痛的作用；还有西瓜霜喷剂，也有一定的消肿止痛、促进溃疡愈合的效果。饮食调整：在口腔溃疡期间，要多吃一些富含维生素的食物，像橙子、猕猴桃、菠菜等。避免吃辛辣、刺激性食物，比如辣椒、花椒等，这些食物会刺激溃疡面，加重疼痛。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。
预防口腔溃疡的方法
保持口腔清洁：每天早晚要认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可以用清水或淡盐水漱口，清除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁卫生。规律作息：要保证充足的睡眠，成年人每天建议睡眠时间7~9小时，避免长期熬夜，让身体处于良好的状态，增强免疫力。均衡饮食：不挑食、不偏食，保证摄入各种营养素，像蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等都要均衡摄入，维持身体正常的生理功能。