十四岁初中生可通过调整饮食、进行有氧运动、实施抽脂手术这三种方法来减肥。
一、调整饮食：对于初中生而言，如果出现身体过度肥胖的状况，很可能是因为缺乏运动以及饮食不合理。通过调整饮食能够起到改善效果。比如多进食新鲜的蔬菜水果，这类食物富含各种营养且热量相对较低；同时减少油腻食物的摄取，因为油腻食物通常热量较高且不易消化，容易导致脂肪堆积。
二、有氧运动：初中生在减肥过程中可以多开展一些有氧运动，像游泳和慢跑等。在游泳时，全身肌肉都能得到锻炼，水的阻力还能消耗大量能量，帮助消耗身体多余的脂肪；慢跑也是同理，在持续慢跑的过程中能有效燃烧脂肪，实现减肥瘦身的目标。
三、抽脂手术：要是肥胖情况比较严重，那么可以考虑进行抽脂手术。在进行抽脂时，会在局部做一个小切口，然后通过负压技术将体内多余的脂肪抽取出来，从而达到减肥瘦身的效果。但需要注意的是，抽脂手术通常不适合十四岁初中生这个群体，因为他们还处于身体发育阶段，应谨慎选择。
总结概括提示：十四岁初中生减肥可采用调整饮食和进行有氧运动等方法，抽脂手术需谨慎考虑，要根据具体情况选择合适的减肥方式。同时，未成年人在减肥时应确保不影响身体正常发育。