仰卧起坐是一种有效的减肥方式，但许多人因未掌握正确方法而无法达到理想效果，比如我之前就是随意做而没效果，后经老师指导才知晓正确做法，在此分享给大家。
一、准备动作：
1.身体需放松，平躺在平面上，这个平面可以是地面、床或其他平地。
2.双腿抬到高处，在床上可架在被褥上，在平地可架在椅子上，让膝关节、髋关节呈直角状，避免大腿和大腿根部肌肉参与发力。
3.双手可交叉放于胸前或头部后面，但要注意别受伤且手别使劲。
二、动作过程：
1.开始收缩，利用腰腹部力量起身，尽可能起高，拉长起来的距离，但头别碰到肘部以防受伤。
2.缓慢下放身体，让肩胛骨轻触床面后马上重复下个动作，持续进行仰卧起坐。
三、训练强度：
一般每次做2至3组，组间休息几十秒或1分钟左右，每组进行15至20个。如果只想减肥，做到身体感觉很累就行，若想锻炼腹肌，当每天感觉腹部很累即可。
总之，掌握正确的仰卧起坐方法并坚持进行，就能更好地实现减肥或锻炼腹肌等目标，大家一起行动起来吧！