正确的仰卧起坐姿势应该是：
1.身体：平躺在健身垫上，屈膝，双脚平放在地面上，整个背部完全接触地面，双手放在耳朵旁边。
2.头部：保持中立位，不要过度伸展或弯曲头部。
3.脊椎：下背部应该紧贴地面，同时要注意避免用肩膀或手臂的力量抬起上半身。
4.腹部：腹部发力，将上半身向上抬起，直到肩胛骨离开地面。在这个过程中，要保持腹部肌肉的紧张，而不是依靠惯性或其他部位的力量。
5.速度：控制仰卧起坐的速度，不要过快或过慢。慢慢地抬起和放下上半身，以充分锻炼腹部肌肉。
6.呼吸：在进行仰卧起坐时，应该保持均匀的呼吸。在抬起上半身时吸气，放下时呼气。
需要注意的是，仰卧起坐虽然是一种常见的腹部训练动作，但如果姿势不正确，可能会导致颈部和背部受伤。因此，在进行仰卧起坐时，一定要注意保持正确的姿势，同时控制好动作的速度和幅度。如果有任何不适或疼痛，应该立即停止运动，并咨询医生的建议。