感冒嗓子疼需多食用新鲜水果蔬菜、牛奶、豆制品等，同时要避免刺激、油腻食物，必要时遵医嘱服用解热镇痛类药物来缓解疼痛症状。感冒嗓子疼应遵循清淡、易消化、新鲜且营养丰富的饮食原则，可适当增加淡水鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蛋汤等食物的摄取。另外，绿叶蔬菜、西红柿、苹果、葡萄、桔子、西瓜等新鲜瓜果蔬菜富含维生素，能补充人体所需营养，利于疾病恢复。因为感冒引发的嗓子疼常伴有咽喉部黏膜发红、水肿甚至溃疡等状况，所以应避免摄入辣椒、大蒜、洋葱、肥肉等食物，以防对黏膜产生刺激而加重病情。需注意，并无确切科学依据表明上述食物能治疗感冒引起的嗓子疼，若疼痛症状加重或持续不缓解，建议及时就医并遵医嘱用药，切不可擅自用药以免产生不良后果。
一、饮食方面：
1.宜多吃的食物：新鲜水果蔬菜，如绿叶蔬菜、西红柿、苹果、葡萄、桔子、西瓜等；牛奶、豆制品；淡水鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、蛋汤等。
(1)作用：补充维生素和其他营养，利于疾病恢复。
2.应避免的食物：辣椒、大蒜、洋葱、肥肉等。
(1)原因：防止刺激咽喉部黏膜，避免加重病情。
二、药物方面：
必要时可在医生指导下服用解热镇痛类药物改善疼痛症状。
总之，对于感冒嗓子疼，要注意饮食调节，在必要时合理使用药物，若症状持续不缓解应及时就医处理，不可盲目自行用药。