感冒喉咙痛时，可从饮食、饮品等方面选择合适的食物来缓解。
一、蔬果选择
多吃富含维生素C的蔬果，像橙子、柠檬、猕猴桃等。维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复，例如橙子每100克含维生素C约33毫克，能帮助减轻喉咙炎症。
二、温热饮品
喝温热的蜂蜜水，蜂蜜有一定的抗炎和润喉作用。不过1岁以下婴儿不能食用蜂蜜，以防肉毒杆菌中毒。还可喝温热水，保持咽喉部湿润，缓解疼痛。
三、清淡流食
选择清淡易消化的流食，如小米粥、软面条等。这类食物不会刺激喉咙，还能为身体提供能量。小米粥富含碳水化合物，容易消化吸收。
四、避免刺激性食物
要避免食用辛辣、油腻、过冷过热的食物，这些食物会加重喉咙的刺激，使疼痛加剧。比如辣椒会刺激咽喉黏膜，让喉咙痛更严重。
对于儿童感冒喉咙痛，家长需格外注意，儿童的消化系统和免疫系统与成人不同，更要选择温和、易吞咽的食物，如煮得软烂的蔬菜泥、水果泥等，同时保证儿童充足的水分摄入，密切关注儿童的症状变化，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。