生理期水肿可以通过以下方式缓解：
1.调整饮食：在生理期时，应保持低盐饮食，尽量少吃盐腌制品、加工食品等，同时多吃一些含钾丰富的食物，如香蕉、豆类、菠菜等，以促进多余水分的排出。
2.注意保暖：寒冷刺激会使血管收缩，加重水肿症状。因此，生理期要注意保暖，避免长时间接触冷水，尤其是在月经来潮前和月经期间。
3.保证充足的休息：过度劳累会使身体的新陈代谢变慢，加重水肿。因此，生理期要保证充足的休息，避免过度劳累。
4.适度运动：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，缓解水肿症状。但要注意避免剧烈运动，以免加重身体的不适。
5.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解水肿症状。可以在睡前用热水泡脚，然后按摩腿部、脚部等部位，也可以在医生的指导下进行穴位按摩。
6.药物治疗：如果水肿症状比较严重，可以在医生的指导下使用利尿剂等药物进行治疗。但要注意，利尿剂可能会引起电解质紊乱等副作用，因此要在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果水肿症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、头痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。