根据描述，造成这种情况的原因和解决办法可能如下：
1.生物钟紊乱：经常熬夜、上夜班、黑白颠倒等会导致生物钟紊乱，引起晚上睡不着到了两三点钟突然就醒了的情况。可以尝试改善睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头等。此外，还可以尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助身体放松，改善睡眠质量。
2.睡眠呼吸暂停综合征：这是一种在睡眠中呼吸暂停或减弱的疾病，可能导致频繁醒来和睡眠中断。可以通过侧卧位睡眠、避免饮酒和使用镇静药物、定期锻炼等方式来改善。如果症状严重，需要就医并接受治疗。
3.精神压力大：工作压力、生活压力、焦虑、抑郁等精神因素可能导致晚上睡不着到了两三点钟突然就醒了。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法来缓解压力。此外，也可以考虑寻求心理咨询或治疗。
4.其他健康问题：某些健康问题，如疼痛、胃酸反流、哮喘、心脏病等，也可能导致睡眠中断。如果怀疑有健康问题，建议及时就医进行检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、高血压药、镇静药等，可能导致睡眠问题。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
需要注意的是，如果这种情况持续时间较长或严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。