通常来说，让包皮肿了一圈得以消除的方法包括温水冲洗、局部冷敷、抬高腿部、避免刺激以及药物治疗等。具体如下：
一、温水冲洗：用温水轻柔地冲洗包皮区域，这样能保持局部清洁，也有助于减轻肿胀，同时要避免使用有刺激性的肥皂或清洁剂。
二、局部冷敷：冷敷能够帮助缓解肿胀与疼痛。可将干净的冷水毛巾或冰袋轻轻地敷在包皮肿胀处，持续数分钟。
三、抬高腿部：通过抬高腿部有利于减轻肿胀。可使用枕头或垫子将下半身垫高，促使血液循环更通畅。
四、避免刺激：防止过度搔抓或摩擦包皮区域，以防引发更多炎症和刺激。
五、药物治疗：若出现这种情况，男性可在医生指导下使用如红霉素软膏、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。
当出现不适症状时，一定要及时就医，并在医生的指导下进行妥善处理。在治疗期间，建议饮食保持清淡，不要进食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，还应注重个人卫生，勤洗澡和勤换衣物。
总结概况提示：包皮肿了一圈的消除方法，包括多种具体措施，同时强调了出现不适及时就医和治疗期间的注意事项。