吃维生素C片有不少好处。一般来说，维生素C能增强免疫力，有研究表明，适当补充维生素C可以使普通感冒的病程缩短大约13%。
增强免疫力方面
促进白细胞功能： 维生素C参与体内许多重要的生理过程，它可以促进白细胞的趋化性和变形能力，让白细胞更好地发挥吞噬病菌等防御作用。比如在人体受到病菌入侵时，白细胞需要穿过血管壁去抗击病菌，维生素C能帮助白细胞更好地完成这个过程。抗氧化作用： 它是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基。自由基会损害细胞，而维生素C可以中和自由基，减少自由基对身体免疫系统相关细胞的损伤，维持免疫系统的正常功能。
对皮肤健康的益处
促进胶原蛋白合成： 胶原蛋白是皮肤的重要组成部分，维生素C参与胶原蛋白的合成过程。如果体内缺乏维生素C，胶原蛋白合成会受阻，皮肤就会出现松弛、弹性下降等问题。而补充维生素C可以帮助维持皮肤的紧致和弹性，让皮肤看起来更有光泽。美白淡斑： 它能抑制黑色素的形成。黑色素是导致皮肤变黑、出现色斑的重要因素，维生素C可以通过抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生，从而有助于美白肌肤，让皮肤变得更加白皙均匀。
在促进铁吸收方面
帮助铁的利用： 维生素C可以将难以吸收的三价铁还原成二价铁，而二价铁更容易被人体吸收利用。比如在日常饮食中，即使摄入了含铁的食物，如果缺乏维生素C，铁的吸收也会受到影响，而补充维生素C能促进身体对食物中铁的吸收，预防缺铁性贫血等问题。