腰闪了不能弯腰可通过如下方式缓解：
一、适当休息：腰闪后要立刻卧床休息，防止腰部过度活动而牵拉到受损组织，致使腰痛加剧。卧床时还需注意避免受凉，因为受凉可能会引发受损组织痉挛与收缩，进而加重腰痛状况。
二、药物治疗：若疼痛显著，可在医生指导下合理使用非甾体抗炎药与活血化瘀药来减轻腰部疼痛症状，比如尼美舒利分散片、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片、跌打丸等。
三、理疗：针对腰闪了不能弯腰的情况，还可借助针灸、推拿等方式进行医治，其能够有效疏通经络，改善局部疼痛以及活动不利的问题。
当出现腰闪了不能弯腰时，患者应及时前往医院，接受相应检查以明确诊断，并遵循医嘱进行规范治疗。同时要加强保暖，保证充足休息，避免从事重体力劳动。
总结：腰闪后不能弯腰可采取适当休息、药物治疗、理疗等方法，患者需及时就医并做好相关防护和休息。