雌二醇低可以通过饮食和一些天然药物来进行调节，一般来说，富含植物雌激素的食物可能有一定帮助。比如豆制品，像豆浆，每天喝300~500毫升的豆浆，其中含有的大豆异黄酮有类似雌激素的作用。
饮食调节方面
豆类及豆制品：除了豆浆，豆腐也是不错的选择。每100克豆腐中含有一定量的植物雌激素前体，经常食用有助于在一定程度上改善雌二醇低的情况。而且豆腐的做法多样，可炒、可煮、可炖，容易被人体吸收利用。坚果类：核桃就是一种富含营养的坚果，它含有丰富的维生素E等营养成分，维生素E能够促进性激素分泌，间接对雌二醇水平有一定的调节作用。每天吃3~5个核桃比较合适，既能补充营养，又对调节雌二醇有帮助。谷类食物：小麦含有丰富的膳食纤维和一些植物化学物质，全麦面包等全麦谷类食物也可以适当多吃。每天可以吃1~2片全麦面包搭配早餐，长期坚持对身体内分泌调节有一定益处。
天然药物辅助
黑升麻：黑升麻被认为可能对调节雌激素水平有帮助，它可以影响体内雌激素代谢相关的一些过程。不过在使用含有黑升麻的补充剂时，要注意遵循适量原则，并且最好在医生的指导下使用，因为不同个体对其反应可能不同。红三叶草：红三叶草中含有异黄酮类物质，类似植物雌激素。可以将红三叶草制成茶饮来饮用，但要注意不要过量，一般每天饮用1~2杯即可，持续饮用一段时间可能会对雌二醇低有一定的改善作用，但具体效果因人而异。需要注意的是，饮食调节和天然药物辅助只是辅助手段，如果雌二醇低的情况比较严重，比如已经出现明显的月经紊乱、潮热等症状，单纯依靠饮食和天然药物可能不够，需要及时就医，在医生的指导下进行规范的治疗，可能会需要使用激素类药物等进行调理。同时，在进行饮食和天然药物调节时，要保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动等，这样更有利于身体内分泌的平衡。