贫血和气血不足的区别在于：
1.定义不同：贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。气血不足是中医的概念，指气与血两者都不足。
2.症状不同：贫血的症状主要包括面色苍白、乏力、头晕、心悸、气短等。气血不足的症状除了贫血的症状外，还可能有自汗、盗汗、月经量少、色淡等。
3.原因不同：贫血的原因主要有造血原料不足、骨髓造血功能减退、红细胞破坏过多等。气血不足的原因主要有饮食不节、劳累过度、久病不愈、思虑过度等。
4.治疗方法不同：贫血的治疗方法主要有补充造血原料、刺激骨髓造血、去除病因等。气血不足的治疗方法主要有饮食调理、药物治疗、针灸按摩等。
改善气血不足的症状可以采取以下方法：
1.饮食调理：多吃一些具有补气养血作用的食物，如红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、黑豆等。
2.药物治疗：可以服用一些补气养血的中成药，如八珍益母丸、归脾丸、乌鸡白凤丸等。
3.针灸按摩：可以通过针灸、按摩等方法刺激穴位，促进气血运行。
4.适当运动：适当的运动可以促进气血运行，增强体质。
5.保持心情舒畅：心情舒畅有利于气血运行。