总是腹胀需要从以下几方面着手。首先要调整生活饮食方式，其次要明确腹胀的性质并对症治疗，包括药物治疗、物理治疗等。
一、调整生活饮食方式：
1.总是腹胀常与脾胃虚弱、饮食积滞等有关，要避免食用过多不易消化和产气多的食物，如大豆、洋葱、烤肉等。
2.应保持营养均衡，清淡饮食。
3.适当进行锻炼，这有利于体内废气排出，从而缓解腹胀。
二、药物治疗：
1.可能是胃肠内气体积聚过多，以消化道疾病较为常见，可在医生指导下使用以下药物进行治疗：
(1)促进胃动力药物，如多潘立酮片，能增强胃蠕动，促进胃排空。
(2)质子泵抑制剂，如奥美拉唑肠溶片，可抑制胃酸分泌，对因胃酸过多导致的腹胀有一定作用。
(3)胃部黏膜保护剂。
(4)调理肠道菌群的药物，如地衣芽孢杆菌活菌胶囊，可改善肠道菌群失衡引起的腹胀。
三、物理治疗：
1.可用手经常拍打腹部。
2.给予局部热敷。
3.进行按摩，这些措施能促进肠胃蠕动和缓解胃血管收缩痉挛，有助于改善腹部胀气。
腹胀在日常生活中较为常见，不一定由疾病诱发。除上述改善方法外，保持心情舒畅，戒烟、戒酒，也对缓解腹胀有效果。总之，要综合采取多种措施来应对腹胀问题。