维生素B吃了小便发黄主要是因为其中的核黄素（维生素B2）在体内代谢后，经尿液排出，使尿液呈现黄色。一般来说，正常剂量服用维生素B后出现小便发黄无需过于担忧，通常每天多喝点水，促进排尿，这种情况就会有所缓解。
为何会出现这种现象
代谢过程： 维生素B族里的核黄素是水溶性维生素，人体吸收利用后，多余的部分会通过肾脏随尿液排出。核黄素本身的颜色是黄色，所以当摄入较多含核黄素的维生素B后，尿液就会被染成黄色。正常情况下，每天摄入维生素B2的量在1.2 - 1.5毫克时，一般不会导致明显的小便发黄，当摄入超过一定量，比如一次性摄入较多含有核黄素的维生素B制剂时，就容易出现小便发黄。个体差异： 不同人对维生素B的代谢速度和排泄情况有所不同。有些人肾脏对核黄素的排泄相对更敏感，即使摄入常规剂量的维生素B，也可能出现小便发黄的情况；而有些人代谢和排泄能力较强，可能摄入后小便发黄不明显。
如何判断是否异常
观察尿液颜色变化： 如果只是单纯因为吃了维生素B导致的小便发黄，在停止服用相关维生素B制剂后，一般1 - 2天内尿液颜色会逐渐恢复正常。如果停止服用后，尿液发黄的情况持续超过3天仍未改善，或者同时伴有尿频、尿急、尿痛等其他不适症状，那就需要引起重视，可能不是单纯由维生素B引起的，需要进一步检查。对比其他情况： 要区分是维生素B导致的小便发黄还是其他疾病引起的。比如肝胆疾病也可能导致尿液发黄，但通常还会伴有皮肤、巩膜黄染，乏力、食欲减退等其他症状，而单纯维生素B引起的小便发黄一般没有这些伴随症状。
相关注意事项
正常剂量服用： 按照推荐剂量服用维生素B即可，不要自行盲目过量服用。一般来说，成人日常饮食中就能获取一定量的维生素B，正常饮食的人如果没有特殊缺乏情况，不需要额外大量补充维生素B。如果是因治疗需要补充维生素B，一定要在医生指导下进行，遵循医嘱的剂量服用。关注自身健康： 平时要关注自己的尿液情况，除了注意吃维生素B后小便发黄的现象，也要留意日常尿液的正常颜色。如果发现尿液颜色长期异常，不管是否与服用维生素B有关，都应该及时到医院就诊，进行尿常规等相关检查，以明确原因，保障身体健康。