中老年人补钙，选择合适的钙片很重要。以下是一些建议：
1.碳酸钙：是含钙量最高的一种，吸收率可达39%，可溶于胃酸，常见于各种钙片。
2.乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，其吸收率在20%~30%之间，易溶于水，适合胃酸分泌量不足的人群。
3.氯化钙：是一种水溶性钙剂，吸收率可达90%，但不适合患有高血压的人群。
4.葡萄糖酸钙：是一种容易被人体吸收的钙剂，适合胃肠道不适或便秘的人群。
除了选择合适的钙片，中老年人补钙还需要注意以下几点：
1.饮食调整：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.晒太阳：适当晒太阳可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
3.适量运动：适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。
4.定期检查：定期进行骨密度检查，了解身体的钙状况，以便及时调整补钙方案。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量的钙摄入可能会导致便秘、结石等问题。在补钙的过程中，如有不适，应及时就医。同时，建议在医生或营养师的指导下进行补钙，以确保补钙的安全和有效性。