易瘦体质意味着代谢较为旺盛，所以若想成为易瘦体质就得设法提升基础代谢，可从规律饮食、补充优质蛋白、坚持早睡、多运动等方面着手。具体如下：
一、规律饮食：在饮食上要尤为注意，应多食用健康食物，如新鲜的水果和蔬菜等，而要远离各类过度加工的垃圾食品，像薯片、饼干、巧克力等。因为随着年龄增长，肠胃功能会不断减弱，如果经常食用这些垃圾食品，就会因热量超标而引发肥胖。
1.新鲜水果和蔬菜富含多种营养，对身体有益。
2.垃圾食品热量高，且往往缺乏营养。
二、补充优质蛋白：确保每天摄入充足的优质蛋白，因为蛋白质是机体基础代谢的重要基础。建议每天摄入一定量左右的精瘦肉，同时配合适量的豆制品和奶制品。
1.精瘦肉是优质蛋白的良好来源。
2.豆制品和奶制品也能提供优质蛋白。
三、坚持早睡：坚持早睡能让身体更快进入自我调节和内分泌调节状态，使身体得到良好休息，这样第二天才能高效运转，代谢能力才会增强。
四、多运动：坚持锻炼身体，可提高基础代谢率。要逐渐增加运动强度，做到无氧运动与有氧运动相结合，增加肌肉含量，促进脂肪代谢，加大热量消耗。另外，不建议通过药物来使自己变成易瘦体质。
总之，通过以上这些方式的综合运用，有助于提升基础代谢，向易瘦体质转变。