降肝火可以通过调整生活方式、饮食调节以及中医调理等方法。一般来说，通过合理的综合调理，能在一定时间内起到降肝火的作用。比如坚持健康的生活方式一段时间后，肝火过旺的症状会有所改善。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肝火旺盛。晚上11点前最好进入睡眠状态，让身体各器官得到良好的休息，有助于调节肝脏功能。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，像快走、慢跑等。每次运动30分钟以上，运动能促进血液循环，帮助身体代谢，缓解肝火。比如每天快走30分钟，坚持下来对降肝火有帮助。
饮食调节来帮忙
多吃清肝食物： 可以多吃些苦瓜，苦瓜具有清热降火的作用，每天吃100~150克左右的苦瓜，清炒或者凉拌都可以。还有芹菜，芹菜能平肝清热，每天吃100克左右的芹菜，做成芹菜炒香干等菜肴。避免辛辣油腻： 要减少食用辣椒、油炸食品等。像麻辣火锅、炸鸡等尽量少吃，这类食物容易加重体内的肝火。比如一周内吃辛辣油腻食物的次数最好不超过2次。
中医调理有办法
穴位按摩： 可以按摩太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，位置在足背侧，第一、二跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。用拇指按揉太冲穴，每次按揉3~5分钟，每天可按揉2~3次，能起到一定的降肝火作用。中药代茶饮： 可以用菊花、金银花来代茶饮。取菊花10克、金银花5克，用开水冲泡后饮用，每天1~2次，有清热解毒、降肝火的功效，但孕妇等特殊人群要在医生指导下饮用。